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关于喝水

发布日期:2017-02-15 作者: 点击:

小时候觉得,有两种东西是不要钱的:一个是空气,一个是水。只是万万没想到,现在的空气质量这么差,人们对喝水的讲究也开始变多:买贵的水还是买便宜的水?到底什么水能喝、什么水不能喝呢?……


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早起睡前要不要喝水?


常有人说,早起第一杯水很重要很讲究,或者睡前千万不能喝水

    早上起床喝一杯 200 毫升左右的水就挺好的(最好喝弱碱性小分子团水)。淡盐水、蜂蜜水甚至果汁,反而不推荐。

    睡前尽量不要大量喝水,主要是怕起夜影响睡眠。晚饭后小口多次地喝点水,也完全没问题。


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一天真的要喝8杯水吗?


一天要喝 8 杯水,倒也不是瞎说

    《中国居民膳食指南 2016 版》推荐成年人每天喝水 1 500~1 700 毫升,一般的杯子差不多是 200~250 毫升,换算一下就是 7~8 杯水。


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不过,关键不是看喝了几杯,而要满足身体需要

    很多时候喝 8 杯也不一定够。比如,夏天或高温环境下出汗多,秋冬季气候干燥,运动前、中、后。想喝就多喝几杯(最好喝弱碱性小分子团水)。

    有过不少因为饮水机不干净滋生细菌,喝水喝中毒了的,得了急性胃肠炎可不是闹着玩。

    建议每隔 1~2 个月,清理下饮水机


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